Dlaczego opukiwanie działa? Naukowe podstawy EFT w prostych słowach.

Na pierwszy rzut oka EFT (Emotional Freedom Techniques) może wydawać się czymś dziwnym: opukujesz punkty na ciele i… czujesz ulgę. Brzmi magicznie? Nic bardziej mylnego. To, co wydaje się proste, ma solidne podstawy w nauce i psychologii.

W tym artykule wyjaśnię Ci, dlaczego EFT działa – w sposób lekki, zrozumiały i bez naukowego żargonu.

Spis treści

1. Krótko o EFT – co to właściwie jest?

2. Co dzieje się w ciele podczas stukania?

3. Mózg, stres i układ nerwowy – tu kryje się sekret

4. Badania naukowe o EFT – fakty zamiast mitów

5. Historie z życia – kiedy teoria spotyka praktykę

6. Jak możesz tego doświadczyć sam/a?

1. Krótko o EFT – co to właściwie jest?

Metoda EFT została wynaleziona przez Gary'ego Craiga w latach 90. XX wieku, który uprościł wcześniejszą technikę dr. Rogera Callahana – Terapia Pola Myśli (TFT), do jednej, uniwersalnej procedury opukiwania punktów akupresurowych w celu uwolnienia negatywnych emocji i blokad energetycznych. Metoda ta jest często określana jako "tapping" i jest uznawana za część nurtu Energo-Psychologii. 

EFT to metoda pracy z emocjami, która łączy elementy akupresury i psychologii. Polega na delikatnym opukiwaniu określonych punktów na ciele (tych samych, które wykorzystuje się w akupunkturze), jednocześnie skupiając się na swoich emocjach i myślach.

Brzmi banalnie prosto, ale w rzeczywistości uruchamia to całą lawinę procesów w Twoim ciele i mózgu.

2. Co dzieje się w ciele podczas tappingu?

Opukiwanie punktów na ciele stymuluje zakończenia nerwowe w skórze. To wysyła sygnał do mózgu: „jestem bezpieczny”.

Efekt?

• ciało się rozluźnia,

• napięcie w mięśniach spada,

• oddech staje się głębszy.

Innymi słowy – opukując, pomagasz swojemu układowi nerwowemu wyjść z trybu walki lub ucieczki.

3. Mózg, stres i układ nerwowy – tu kryje się sekret

Najważniejszą rolę odgrywa ciało migdałowate – część mózgu odpowiedzialna za reakcję stresową. Gdy czujesz lęk albo złość, ciało migdałowate wysyła sygnał alarmowy i całe ciało się napina.

Badania pokazują, że opukiwanie punktów w EFT uspokaja ciało migdałowate, obniżając reakcję stresową. To dlatego nagle czujesz spokój, mimo że przed chwilą byłeś zestresowany.

4. Badania naukowe o EFT – fakty zamiast mitów

🔹 Badania kliniczne wykazały, że EFT obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) nawet o 24% po jednej sesji.

🔹 EFT jest rekomendowane przez część terapeutów pracujących z osobami po traumach (np. weteranami wojennymi).

🔹 Publikacje naukowe potwierdzają skuteczność EFT w pracy z lękiem, stresem, a nawet bólem fizycznym.

To nie jest magia – to biologia i psychologia w praktyce.

5. Historie z życia – kiedy teoria spotyka praktykę

Jedna z moich klientek przyszła z ogromnym stresem przed wystąpieniami publicznymi. W teorii wiedziała, że „to nic strasznego”, ale ciało reagowało paniką. Po kilku sesjach EFT opowiadała: „Nie wierzę, że mogę stać na scenie i być spokojna!”.

I właśnie tu teoria spotyka praktykę: nauka tłumaczy, dlaczego EFT działa, a życie pokazuje, jak zmienia codzienność.

6. Jak możesz tego doświadczyć sam/a?

Możesz czytać o badaniach i słuchać historii, ale najlepszy sposób, by przekonać się o skuteczności EFT, to… spróbować na sobie.

Dlatego zapraszam Cię na bezpłatną konsultację online. W 30 minut pokażę Ci, jak działa EFT i sprawdzimy razem, czy ta metoda pasuje do Ciebie. Bez presji i bez zobowiązań – tylko praktyczne doświadczenie.

EFT działa, ponieważ łączy w sobie mądrość ciała i mechanizmy mózgu. To nie placebo, nie magia – to narzędzie, które realnie obniża stres i pomaga odzyskać spokój.

A najlepsze jest to, że każdy może się go nauczyć i korzystać z niego na co dzień.

Zapisz się na darmową konsultację i sprawdź, jak EFT działa w praktyce – być może już pierwsza sesja przyniesie Ci ulgę.