EFT w 5 minut – jak szybko uspokoić emocje w pracy czy w domu.

Spis treści

1. Dlaczego emocje potrafią nas zaskoczyć?

2. Czym jest EFT i dlaczego działa błyskawicznie?

3. 5-minutowa technika krok po kroku.

4. W jakich sytuacjach warto sięgnąć po EFT?

5. Korzyści, które zauważysz od razu.

1. Dlaczego emocje potrafią nas zaskoczyć?

Nieważne, czy siedzisz w biurze, czy właśnie kłócisz się z dzieckiem o bałagan w pokoju – emocje potrafią pojawić się nagle i całkowicie przejąć kontrolę nad Twoim nastrojem. Złość, frustracja, stres… to normalne, że się pojawiają. Problem zaczyna się wtedy, gdy to one decydują, jak wygląda Twój dzień.

2. Czym jest EFT i dlaczego działa błyskawicznie?

EFT (Emotional Freedom Techniques) to metoda łącząca delikatne opukiwanie punktów akupresurowych z wypowiadaniem prostych zdań, które pomagają uspokoić ciało i emocje. To działa, bo aktywuje jednocześnie ciało i umysł – obniża fizyczne napięcie i porządkuje myśli. Najlepsze jest to, że wystarczy kilka minut, żeby poczuć realną ulgę.

3. 5-minutowa technika krok po kroku

1. Zatrzymaj się – znajdź chwilę, w domu w pracy albo w samochodzie.

2. Nazwij emocję – np. „Jestem wściekły, bo ta sytuacja mnie przerosła” albo „Czuję napięcie, bo mam za dużo obowiązków”.

3. Opukuj punkt karate na dłoni, mówiąc:

• „Nawet jeśli czuję tę złość, akceptuję siebie i wybieram spokój.”

4. Przejdź po sekwencji punktach EFT (brew, bok oka, pod okiem, pod nosem, broda, obojczyk, pod pachą, czubek głowy), powtarzając krótkie zdania:

• „Pozwalam tej emocji odejść.”

• „Wybieram spokój i klarowność.”

5. Weź głęboki oddech i sprawdź, czy napięcie się zmniejszyło. Jeśli tak – super, jeśli nie, powtórz cykl jeszcze raz.

Całość zajmie Ci mniej niż 5 minut.

4. W jakich sytuacjach warto sięgnąć po EFT

• przed ważnym spotkaniem w pracy,

• w chwili napiętej rozmowy z partnerem,

• gdy czujesz, że „zaraz wybuchniesz”,

• kiedy masz gorszy dzień i brakuje Ci cierpliwości.

5. Korzyści, które zauważysz od razu

• spadek napięcia i stresu,

• większy spokój i jasność myślenia,

• lepsza kontrola nad reakcjami,

• poczucie, że to Ty kierujesz emocjami, a nie one Tobą.

Wypróbuj EFT przy najbliższej okazji – zobaczysz, że nawet 5 minut potrafi odmienić Twój nastrój. A jeśli chcesz poznać więcej szybkich i praktycznych sposobów na pracę z emocjami, zapraszam Cię na moje sesje – pokażę Ci, jak stosować EFT dokładnie w Twoich codziennych sytuacjach.