Poranny rytuał EFT – jak zacząć dzień spokojnie i z energią.

Spis treści

1. Dlaczego poranki są tak ważne?

2. Czym jest EFT i dlaczego działa rano najlepiej.

3. Krótki poranny rytuał krok po kroku.

4. Jakie efekty możesz zauważyć już po kilku dniach?

5. Jak wpleść EFT w codzienność?

1. Dlaczego poranki są tak ważne?

Pierwsze minuty po przebudzeniu to moment, w którym programujemy swój nastrój na cały dzień. Jeśli zaczynamy od pośpiechu, stresu i gonitwy myśli – zwykle ten stan towarzyszy nam aż do wieczora. Ale wystarczy kilka prostych minut świadomego rytuału, by nadać porankowi zupełnie inny ton: spokój, lekkość i energię do działania.

2. Czym jest EFT i dlaczego działa rano najlepiej.

EFT (Emotional Freedom Techniques) to technika opukiwania określonych punktów na ciele połączona z afirmacjami i świadomym kierowaniem uwagi. To narzędzie, które pozwala szybko obniżyć poziom stresu i jednocześnie dodać sobie motywacji. Poranki to idealny czas na EFT, bo nasze emocje i podświadomość są wtedy najbardziej podatne na zmianę.

3. Krótki poranny rytuał krok po kroku.

Całość zajmie Ci 5 minut:

1. Usiądź wygodnie i weź 2–3 głębokie oddechy.

2. Nazwij to, co czujesz po przebudzeniu – np. „Czuję się zaspany, trochę spięty, mam przed sobą dużo zadań”.

3. Rozpocznij opukiwanie punktów EFT (punkt karate na dłoni, brew, bok oka, pod okiem, pod nosem, broda, obojczyk, pod pachą, czubek głowy) – mówiąc:

• „Nawet jeśli czuję zmęczenie, wybieram spokój i lekkość.”

• „Pozwalam sobie wejść w dzień z energią i otwartością.”

4. Zakończ krótką afirmacją – np. „Dziś wybieram spokój i pewność siebie.”

To naprawdę wystarczy, aby przestroić umysł na pozytywne fale.

4. Jakie efekty możesz zauważyć już po kilku dniach?

• większy spokój od rana,

• więcej energii w ciągu dnia,

• lepsze radzenie sobie z napięciem i niespodziewanymi sytuacjami,

• poczucie, że to Ty decydujesz, jak się czujesz – a nie kalendarz czy lista obowiązków.

5. Jak wpleść EFT w codzienność?

Poranny rytuał możesz potraktować jak szczotkowanie zębów – to naturalna część higieny dnia. Wystarczy kilka minut i nie potrzebujesz żadnych dodatkowych narzędzi. A jeśli raz doświadczysz, jak inaczej wygląda dzień po takim rozpoczęciu, nie będziesz chciał wracać do starych nawyków.

Spróbuj już jutro. Pięć minut rano może zmienić całą resztę dnia. A jeśli chcesz nauczyć się prowadzić EFT jeszcze głębiej i skuteczniej – zapraszam Cię na moje sesje indywidualne, gdzie pokażę Ci, jak dopasować tę technikę do Twoich potrzeb.